Suplimentele dietetice au vreun impact asupra sistemului musculo -scheletic?

Hei acolo, pasionați de sănătate! În calitate de furnizor de suplimente alimentare, am primit o mulțime de întrebări în ultimul timp dacă aceste suplimente au de fapt un impact asupra sistemului musculo -scheletic. Ei bine, sunt aici pentru a -l descompune pentru tine în engleză simplă, nu este nevoie de jargon științific fantezist.

În primul rând, să vorbim despre care este sistemul musculo -scheletic. Practic, cadrul corpului tău include oasele, mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile. Aceste părți funcționează împreună pentru a vă ajuta să vă deplasați, să vă susțineți corpul și să vă protejați organele interne. Deci, este foarte important să le păstrați în vârf - formă de sus.

Acum, suplimentele alimentare pot face cu adevărat diferența? Răspunsul este da, dar depinde de supliment și de modul în care îl utilizați.

Să începem cu suplimente proteice. Proteina este blocul mușchilor. Când faceți exerciții fizice, mai ales când faceți antrenament de forță, mușchii trec printr -un proces de descompunere și apoi reconstruire. Proteina ajută la accelerarea acestui proces de reconstrucție, făcând mușchii mai puternici și mai rezistenți.

Unul dintre cele mai populare suplimente proteice pe care le oferim esteProteină din lapte Pudră. Proteina din lapte este o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul. Este ușor digerabil și poate fi un plus excelent la postarea dvs. - rutina de antrenament. Indiferent dacă ești un sportiv profesionist sau doar cineva căruia îi place să lovească de câteva ori pe săptămână, pulberea de proteine ​​din lapte vă poate ajuta să vă recuperați mai repede și să construiți mai multă masă musculară.

Un alt nutrient important pentru sistemul musculo -scheletic este calciul. Calciul este bine - cunoscut pentru rolul său în menținerea oaselor noastre puternice. Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre încep în mod natural să piardă densitatea, ceea ce poate duce la afecțiuni precum osteoporoza. Luarea unui supliment de calciu poate ajuta la încetinirea acestui proces și la reducerea riscului de fracturi.

Dar calciul nu funcționează singur. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului în organism. Fără suficientă vitamina D, corpul tău nu poate folosi calciul pe care îl consumi. De aceea, multe suplimente de calciu includ, de asemenea, vitamina D. Este ca un duo dinamic pentru sănătatea oaselor.

Seleniul este un alt mineral care joacă un rol crucial în sistemul musculo -scheletic. Seleniul este un antioxidant, ceea ce înseamnă că vă ajută să vă protejați celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi pot provoca inflamații în mușchii și articulațiile tale, ceea ce duce la durere și rigiditate. NoastrePulbere de drojdie bogată în seleniueste o mare sursă de seleniu. Poate ajuta la reducerea inflamației în sistemul dvs. musculo -scheletic și să vă mențineți articulațiile în mișcare fără probleme.

Să nu uităm de Royal Jelly. Royal Jelly este o substanță produsă de albine. Este ambalat cu vitamine, minerale și aminoacizi.Royal Jelly Freeze - Pudră uscatăS -a dovedit că are proprietăți anti -inflamatorii și antioxidante. Poate ajuta la reducerea durerilor musculare după un antrenament și susține sănătatea comună generală.

Acum, știu că unii dintre voi s -ar putea gândi: „Nu pot să primesc toți acești nutrienți din alimente?” Ei bine, într -o lume ideală, da. Dar haideți să ne confruntăm, dietele noastre moderne lipsesc adesea de unele nutrienți cheie. Între programele ocupate și alimentele procesate, poate fi greu să obții tot ce are nevoie corpul tău. Acolo vin suplimentele alimentare. Sunt o modalitate convenabilă de a completa lacunele din dieta dvs. și de a oferi sistemului dvs. musculo -scheletic sprijinul de care are nevoie.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că suplimentele sunt doar asta - suplimente. Nu sunt un înlocuitor pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite. Mai trebuie să mâncați o dietă echilibrată care să includă o mulțime de fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. Și ar trebui să obțineți o activitate fizică regulată, fie că este vorba de mers, de alergare, de înot sau de haltere.

Când vine vorba de luarea suplimentelor alimentare, este important să urmați doza recomandată. A lua prea mult un supliment poate fi la fel de rău ca să nu iei suficient. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați, așa că este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice regim de supliment nou.

În concluzie, suplimentele alimentare pot avea un impact semnificativ asupra sistemului musculo -scheletic. Acestea vă pot ajuta să construiți mușchi mai puternici, să vă mențineți oasele sănătoase și să reduceți inflamația în articulațiile voastre. Dar funcționează cel mai bine atunci când sunt combinați cu un stil de viață sănătos.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre suplimentele noastre alimentare sau vă gândiți să faceți o achiziție, mi -ar plăcea să vorbesc cu dvs. Indiferent dacă sunteți un antrenor de fitness care caută suplimente de înaltă calitate pentru clienții dvs. sau o persoană care dorește să vă îmbunătățească propria sănătate musculo -scheletică, suntem aici pentru a vă ajuta. Doar ajungeți și putem începe o conversație despre cele mai bune suplimente pentru nevoile dvs.

Referințe:

• „Nutriție pentru exerciții fizice și sport” de Melinda M. Manore, Edward R. Burke și Lawrence E. Armstrong.
• „Ghidul complet pentru nutriția sportivă” de Anita Bean.
• Diverse studii științifice asupra efectelor suplimentelor alimentare asupra sănătății musculo -scheletice din reviste de la egal la egal, precum „Journal of Nutrition” și „American Journal of Clinical Nutrition”.